Ruch to samo zdrowie jak głosi stare, wszystkim bardzo dobrze znane porzekadło. Ruch wszelakiej postaci jest bardzo dobrym rozwiązaniem na różnego typu schorzenia. Przede wszystkim poprzez zwiększenie częstotliwości w uprawianiu sportu poprawiamy naszą sprawność fizyczną, wygląd naszego ciała, skóra też na tym zyskuje, staje się bardzo dotleniona, rozświetlona oraz pełna życia. Idealnym sposobem na rozpoczęcie aktywności ruchowej jest bieganie. Nie musimy od razu biegać dystansów maratońskich ale na początek wystarczy kilka kilometrów. Dobiegania koniecznie trzeba się jednak odpowiednio przygotować. Ważny jest tutaj strój jakim dysponujemy. Przede wszystkim musi on być wykonany z tworzywa, które umożliwi oddychanie naszej skórze. Nie może to być strój w stu procentach wykonany z bawełny, ponieważ w takcie biegu może on nasiąknąć wodą jaką zaczniemy wydalać co tylko utrudni nam dalszy trening. Przede wszystkim bardzo ważne są buty. Muszą być one dopasowane do stopy i przystosowane do biegania.